Valoración de la competencia abdominal
La siguiente prueba te permitirá evaluar algunos aspectos de tu salud que pueden mejorar o prevenirse con la práctica de la gimnasia abdominal hipopresiva.
Como saber si nuestra faja abdominal es competente
La faja abdominal debe ajustarse ante el esfuerzo, nunca abultarse. Esta estructura está compuesta por el grupo de músculos situados en la zona abdominal y en la espalda, cuya función es proteger nuestra región dorsal, los órganos internos y el suelo pélvico.
Para saber si nuestra faja abdominal es competente debemos realizar la siguiente prueba:
En posición acostada boca arriba, con rodillas ligeramente flexionadas, pies en el suelo, se coloca una mano en la zona sub umbilical.
A continuación, se realiza un esfuerzo que suponga una elevación de la presión intraabdominal como puede ser toser.
Si se comprueba que la faja abdominal se va hacia afuera (se abulta), es un síntoma de que puede tener poca competencia abdominal ante un esfuerzo. Esto significa que la faja abdominal no realiza correctamente la función de sostén, ante una presión cede, se abomba.
Si por el contrario la mano desciende, la prueba es positiva indicando que se dispone de una faja abdominal competente.
La pobre competencia abdominal frecuentemente nos alerta de la presencia de un suelo pélvico debilitado, abdomen abultado y es causa frecuente de dolor lumbar.
A continuación te dejo un vídeo con la explicación detallada.